Schön, dass ich Ihren Pioniergeist wecken konnte und ich Sie auf Ihrer Entwicklungsreise begleiten darf! Lassen Sie sich inspirieren!
Mit kleinen Veränderungen zu ungeahnten Erfolgen
Zum Abschluss möchte ich ihnen noch ein paar einfache, praktische Tipps an die Hand geben, wie Sie gegen Symptome der Erschöpfung angehen können:
1. Fangen Sie an sich zu Bewegen – machen Sie Sport! Das soll nicht heißen, dass Sie von der „Couchpotato“ zur „Sportskanone“ mutieren sollen, ganz im Gegenteil! Sie sollen jetzt nicht anfangen für einen Marathon zu trainieren, sondern Sie sollen sich einfach nur regelmäßig bewegen, so wie Sie regelmäßig Zähneputzen – bei der Bewegung würden 2 bis 4 mal pro
Woche ausreichen. Gehen Sie laufen oder Fahrradfahren in der Natur, ganz entspannt ohne Leistungsdruck, nur so viel wie geht.
2. Machen Sie Pausen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für eine Mittagspause, um in Ruhe etwas Gesundes zu essen und ein paar Schritte an der frischen Luft zu verbringen. Natürliches Licht und Sauerstoff sind für viele Stoffwechselaktivitäten im Körper und im Gehirn wichtig. Tanken
Sie Sonnenlicht (Schutz nicht vergessen!) und füllen Sie Ihren Vitamin-D Speicher auf.
3. Verabreden Sie sich mal wieder mit Freunden, vielleicht auf einen kleine „After-Work-Drink“. Unternehmen Sie etwas zusammen – gehen Sie spazieren, shoppen oder machen Sie gemeinsam Sport. Haben Sie Spaß!
4. Hören Sie regelmäßig rhythmische Musik – also Kopfhörer auf, Playlist mit Lieblingsmusik an – und setzen Sie damit nachweislich Ihre Glückshormone frei.
5. Bedanken Sie sich bei Ihrem Körper, bei Ihnen selbst, für alles was Sie an einem Tag geleistet haben.
6. Gönnen Sie sich täglich mindestens eine gesunde, warme Mahlzeit! Achten Sie auf viel frisches Gemüse, wenig Fleisch und ausreichend Flüssigkeit (am besten stilles Wasser) über den Tag.
7. Reduzieren Sie den Genuss von Kaffee, Nikotin und Alkohol!
8. Falls es Sie motiviert oder erfreut, wenn Sie Ihre Bewegungseinheit visuell dargestellt sehen oder Sie pulskontrolliert trainieren wollen, legen Sie sich eine Sportuhr oder Fitnesstracker zu.
9. Versuchen Sie mal eine Meditation oder beginnen Sie mit Autogenen Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Yoga/ Pilates.
Fangen Sie an – JETZT und verändern Sie Ihren Zustand – das Zauberwort heißt: TUN!!!
Ich möchte Sie nochmal ermuntern, meiner Facebook-Gruppe “Healthy & Successful Life“ beizutreten, falls Sie es noch nicht getan haben. Ich freue mich schon sehr auf darauf, Sie kennenzulernen und mit Ihnen den Weg “With a mindful lifestyle to a better way of life” zu gehen.
Haben Sie Lust auf ein langfristig gesundes und erfolgreiches Leben ohne immer wiederkehrender Unzufriedenheit und Rastlosigkeit, aber dafür mit viel innerer Gelassenheit und Glückseligkeit?
Dann vereinbaren Sie jetzt gleich ein kostenloses und persönliches Beratungs-Gespräch mit mir.
Ich heiße Sie herzlich Willkommen und freue mich Sie kennenzulernen!
Alles Gute und bleiben Sie gesund!
Ihre
Claudia Edelmann
Gesundheits-Expertin & Business-Lifestyle-Coach
